marzo 15, 2021 Maria 0 Comments

En el WALL WALK

Asegúrate de mantener los codos bloqueados mientras vas hacia la pared, doblarlos hará que tus hombros se cansen el triple.
Rota ligeramente hacia fuera las manos para facilitarte mantener codos bloqueados, ir más rápido y aliviar las posibles molestias en la muñeca.
Inicia el movimiento desde la cadera, si necesitas hacer una flexión, hazla con las rodillas apoyadas.
Una vez toques la línea delantera, déjate caer con ligero control, elimina la fase negativa todo lo posible.

Una buena posición de hollow en todo el movimiento es clave.

TRANSICIONES
Transiciones rápidas a la comba? o no! Decídelo tú.
Si coges la comba justo al bajar del Wall climb y fallas la ronda, quizá no sea lo más óptimo, asegúrate de adaptar el ritmo y las transiciones a tus sensaciones y autoconocimiento personal.
Sin embargo si estás dándote mucho descanso entre reps en wallclimb, lo ideal sería acelerar la transición a la comba.
En cualquier caso: Coge 1 o 2 respiraciones fuertes en el camino a la comba para estabilizar pulsaciones.

COMBA
Énfócate en mantener el cuerpo activo y mover la muñeca, relaja los brazos todo lo posible.
MEGA- TIP: Mantén la vista al frente a un punto fijo y enfócate en tu respiración, deja que tu juez se encargue de contar las reps.

LO MÁS IMPORTANTE
Asegura tus repeticiones. Las no reps se pagan muy caras en este wod, tener que repetir un wallclimb no será algo divertido!
Practica bien tus reps antes de comenzar.

¡¡DISFRUTA!!

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