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ARMOUR

CONVIERTE TU CUERPO EN TU ARMADURA CON NUESTROS PLANES ARMOUR

SHOULDER ARMOUR

Se trata de un programa de 9 semanas dividido en 3 bloques compuesto de 2 sesiones semanales de 20’ aproximadamente cada una. Cada bloque se adaptará en duración a tu progreso y sensaciones. Encontrarás indicaciones para personalizarte al máximo el programa. 

Crearás una fuerte estructura y estabilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del hombro. Volverás a disfrutar de los entrenamientos más exigentes, progresarás en tus habilidades y en tu fuerza.

Recibirás en la APP de TN el entrenamiento siempre con 15 días de antelación, con vídeos explicativos de cada ejercicio y del objetivo del entrenamiento diario. Se te explicará cómo progresar y podrás escribirnos por la APP para resolver cualquier duda. 

Tanto para personas que tengan molestias tras sesiones de entrenamiento o personas con dolor inespecífico del hombro como para todo deportista que quiera mejorar su fuerza/movilidad de hombro y evitar futuras molestias

Tras la compra recibirás un enlace de acceso directo en tu mail. El lunes posterior a la compra lo encontrarás activo en nuestra APP y tendrás acceso a él durante al menos 6 meses para que lo realices a tu ritmo.  (Y siempre que tengas algún programa de TN activo con acceso a nuestra APP, tendrás acceso a este programa pues estara en tu historial) 

P.V.P 34,90€

PROGRAMA PELVIC FLOOR ARMOUR

SUELO PÉLVICO: EL GRAN OLVIDADO

Se trata de un programa de 9 semanas dividido en 3 bloques compuesto de 2-3 sesiones semanales de 20-25’ aproximadamente cada una.

Incorporar tu suelo pélvico en tu esquema corporal, aprender a activar y trabajar correctamente tu CALP (Complejo Abdominolumbopélvico) para prevenir patologías de suelo pélvico y aprovechar la estabilidad y el rendimiento que nos aporta en nuestro entrenamiento.

Para todas las personas que entrenen, independientemente de su edad, sexo o nivel de entrenamiento. Todo el mundo se beneficiará de trabajar su abdomen y suelo pélvico y de aprender a utilizarlos correctamente en sus entrenamientos.

Este es el primer paso para lograrlo. En el programa te enseñaré a tomar conciencia de tu suelo pélvico y tu diafragma, a crear bases estables para poder realizar cualquier programa de rehabilitación. Como fisioterapeuta de suelo pélvico que acompaña a muchxs atletas con patologías de suelo pélvico, la base de cada rehabilitación es lo que te enseño en este programa. Después, si quieres o sientes que necesitas más, podremos trabajar de manera más específica, pero aquí encontrarás todas las bases clave. Muchas personas  dejan de tener problemas aprendiendo a controlar de modo correcto su respiración y activación. 

Por supuesto. La mejor medicina y el mejor entrenamiento es la prevención. Cuando realizamos ejercicio de fuerza, si no activamos y compensamos correctamente podremos contribuir a una lesión de suelo pélvico a corto, medio o largo plazo.

Por mail y lo puedes realizar en cualquier momento.
Una vez adquirido siempre será para ti.

P.V.P 43,90€

CASOS REALES: PELVIC FLOOR ARMOUR

KNEE ARMOUR

Dejar atrás las molestias de rodilla y poder disfrutar de tus entrenamientos mientras mejoras la manera en que tu cuerpo se mueve.

Podrás realizarlo como complemento a tus entrenamientos. Te explicamos cómo compaginarlo y de qué manera adaptar determinados ejercicios de tu día a día si tienes molestias recurrentes.

Se trata de un programa de 3 bloques compuestos de 3 sesiones semanales de aproximadamente 20-30’ cada una. Cada bloque está pensado para ser realizadas un mínimo de 3-4 semanas antes de progresar.

Para toda persona que quiera mejorar el control y estabilidad de su tren inferior, para personas que tengan molestias en las rodillas tras sus entrenamientos y quieran tomar acción en busca de un entrenamiento más saludable.

Recibirás un enlace de acceso directo en tu mail. El lunes posterior a la compra lo encontrarás activo en nuestra APP y tendrás acceso a él durante al menos 6 meses para que lo realices a tu ritmo.

P.V.P 34,90€

WRIST ARMOUR

Dejarás atrás del dolor de muñecas, mejorarás tu posición y podrás disfrutar de tus entrenamientos. 

Entenderás por qué las muñecas son una articulación de molestia recurrente en los crossfitteros debido a determinados movimientos, cuáles son los detonantes de estas molestias y cómo dejarlas atrás definitivamente gracias a un plan detallado que te acompañará durante tantas semanas como tú quieras y necesites.

Nuestra recomendación es realizarlo en los 15’ previos al inicio de la clase o de tu entrenamiento diario. Al menos 2 veces por semana aunque, como todo, cuanto más tiempo le dediques más progresarás.

Consiste en un plan de 3 bloques progresivos de unos 15’ de duración con 2 sesiones por bloque. Este bloque se desarrolla durante 2 semanas o tantas como necesites hasta dominar los ejercicios del bloque.  El último bloque será el que te recomendemos mantener al menos 1 mes extra y te explicaremos cómo progresar. Durante todo el programa tendrás una guía de cómo progresar y vídeos explicativos de cada ejercicio así como del motivo del trabajo que estás realizando. Queremos que entiendas el por qué de todo y ganes herramientas.

Para toda persona con molestias o debilidad de muñeca.
Para toda persona que practique entrenamientos olímpicos, de fuerza o con peso corporal donde sus muñecas tengan que solventar altas demandas y quiera asegurarse de que nunca le generan molestias.

Tras realizar tu compra recibirás un acceso exclusivo a nuestra APP de entrenamientos, al acceder a la APP tendrás acceso a tu programa durante 6 meses o siempre que tengas la APP activa. En la APP tendrás chat directo con el equipo así como vídeos explicativos de cada ejercicio.

P.V.P 34,90€

PLAN ARMOUR [1]

Programa de fortalecimiento de espalda de 3 meses.

 

Un programa de entrenamiento específico para dejar atrás el dolor lumbar sin causa aparente, crear una estructura corporal sólida, mejorar tu propiocepción, y calidad y rango de movimiento. 


 Recibirás 5 entrenamientos semanales para proporcionarte entrenamiento exitoso: 
3 específicos correctivos para tu lumbar y el modo en que tu cuerpo se mueve. 
2 extra de fuerza de tren superior y desarrollo de capacidad aeróbica. 

En el programa tendrás incluidos:
Explicaciones para cada fase del entrenamiento y para cada ejercicio así como vídeos demostrativos.
Diferentes progresiones y regresiones  para personalizar todo a tu situación actual. 

 El dolor es multifactorial y por ello tendrás:
Tareas extra-entrenamiento psicosociales

Más de 60 casos de éxito probados, di adiós al dolor!

39 € / mes (programa trimestral)

PLAN ARMOUR EN PRIMERA PERSONA...

DESCARGA AHORA NUESTRA APP

Podrás llevar un seguimiento adecuado de tus entrenamientos, recibirás feedback de nuestro equipo y podrás compartir tus comentarios con otros usuarios. Tus entrenamientos de la mano de los mejores profesionales, también encontrarás la formación que necesitas en cada momento.

MÁS OPINIONES SOBRE PLAN ARMOUR

PLAN ARMOUR [2]

Continua con el programa de fortalecimiento de espalda de 3 meses, tras ARMOUR 1

 

5 entrenamientos semanales, 3 de trabajo específico
y 2 de trabajo global (fuerza + engine). 


Consejos, explicaciones (video), progresiones, regresiones y adaptaciones
para cada ejercicio.  

Inicio de progresiones adecuadas a movimientos compuestos de gimnasia y halterofilia

Posibilidad de adaptar a material de entrenamiento en casa

119€ (3 meses)

PREGUNTAS FRECUENTES

La duración media es de 60’ pero puede variar en cada persona y día, esta programación incluye protocolos iniciales en los que cada atleta decide en cierta manera cuánto tiempo necesita dedicarle cada día en función de sus sensaciones, tiempo y energía.

Puedes, te propongo dos maneras:

  • Realizando doble sesión (en ese caso este programa sería la primera sesión)
  • Realiza 3 días este programa y 2 días tu clase del box.

 

Te recomiendo priorizar tu objetivo principal. Y pensar en tu caso en particular. Si simplemente sientes molestias a veces y quieres un plan que te ayude a reconducir el camino, sin duda las opciones de arriba son las mejores. Si tienes patologías algo más específicas o dolor más descontrolado y constante… Prioriza. Este bloque tiene 3 meses de duración en los que comenzaremos construyendo la base más específica para ir avanzando desde ahí. Hemos incluido dos sesiones extra semanales para que sea un entrenamiento global y que, a la vez, estas no tengan una repercusión negativa sobre el foco principal del programa, si no que potencien los resultados.
 Dedica estos 3 meses al entrenamiento completo tal cual está prescrito para obtener los mejores resultados.

Si consideras que debemos estudiar tu caso con detenimiento, envíanos un mail a info@trainingnorte.com y te orientaremos en qué plan es mejor para ti. 

El programa te llega directamente a tu móvil, sólo tienes que descargar la app TrueCoach y recibirás el programa cada semana, dentro de cada día podrás ver vídeos explicativos de cada ejercicio así como apuntes desarrollados por tu coach para que sepas qué buscamos en cada ocasión.

Tu coach va a estar muy pendiente de todo lo que vayas poniendo, por eso es importante que siempre rellenes tus sensaciones del entrenamiento, incluso que subas vídeos con los que tú  mismo/a podrás ver tu progresión y con los que tu coach podrá ver si tiene que intervenir.

En la propia app tienes un servicio de mensajería con el que tendrás contacto directo con tu coach y respuesta en menos de 24h. 

Si consideras que debemos estudiar tu caso con detenimiento, envíanos un mail a info@trainingnorte.com y te orientaremos en qué plan es mejor para ti. 


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