¿Qué es...?

Aquí te dejamos un listado de todos los términos que manejamos en nuestros entrenamientos y camps. Iremos poco a poco ampliando este glosario para la consulta de conceptos sea cual sea tu nivel. 

AB – Assault Bike
Bicicleta en la que usamos brazos y piernas.

AFAP – As fast as posible
Indicación para realizar el ejercicio o la serie lo más rápido posible.

AHAP – As Heavy As Possible 
Indicación para realizar el ejercicio o la serie lo más pesado posible-

AHAFA – As heavy as form allows 
Indicación para realizar el ejercicio o la serie lo más pesado posible con límite de calidad absoluta-

Alt – Alternating
Alternando ejercicios-

AMRAP As many reps as posible
Realiza todas las repeticiones posibles en un tiempo determinado.

BB – Barbell 
Usa barra olímpica.

BJO – Box Jump Over
Salto de un lado al otro del cajón.

BJSD – Box Jump Step Down
Salta al cajón y baja hacia atrás con un “step” o “pasito”.

BW – Bodyweight
Usa tu peso corporal.

Box
Centro de entrenamiento funcional – crossfit – crosstraining.

BS – Back Squat
Sentadilla con barra trasnuca.

BUTTWINK
Se usa para referirse a la retroversión pélvica en la parte más baja de una sentadilla.

Cals – Calories
Número que aparece en la máquina (bici, remo, ski…) Y determina las calorías realizadas.

CHIPPER
Wod en el que nos encontramos diferentes movimientos (más de 3) a realizar por tiempo.

COMPLEX
Se trata de una serie de movimiento concadenados, que deben realizarse sin soltar el elemento.

C2B – Chest to Bar
Dominada en la que la barra toca el pecho del atleta.

DB – Dumbbell
Mancuerna

ECC – Eccentric
Trabajo Negativo (Parte negativa del movimiento, cuando el músculo se estira-alarga)

EMOM – Every Minute on the Minute
Cada minuto dentro del minuto, trabajo realizado dentro de un minuto.

For time
Por tiempo. Una de las maneras de realizar un WOD, debe ser completado por tiempo lo más rápido posible.

FR – Front Rack
Cuando la barra se sitúa sobre los hombros, delante del cuerpo

GRIP
Agarre.

Hang position 
Movimiento realizado con la barra/mancuerna/kb sobre la rodilla.

Hook grip
Agarre en el que el pulgar pasa por debajo de los dedos, se utiliza para relajar el agarre y tener un agarre más sólido. Muy utilizado en halterofilia.

HSPU – Handstand Push Up
Flexión vertical

Hang position 
Movimiento realizado con la barra/mancuerna/kb sobre la rodilla.

Hook grip
Agarre en el que el pulgar pasa por debajo de los dedos, se utiliza para relajar el agarre y tener un agarre más sólido. Muy utilizado en halterofilia.

HSPU – Handstand Push Up
Flexión vertical

Hang position 
Movimiento realizado con la barra/mancuerna/kb sobre la rodilla.

Hook grip
Agarre en el que el pulgar pasa por debajo de los dedos, se utiliza para relajar el agarre y tener un agarre más sólido. Muy utilizado en halterofilia.

HSPU – Handstand Push Up
Flexión vertical

Hang position 
Movimiento realizado con la barra/mancuerna/kb sobre la rodilla.

Hook grip
Agarre en el que el pulgar pasa por debajo de los dedos, se utiliza para relajar el agarre y tener un agarre más sólido. Muy utilizado en halterofilia.

HSPU – Handstand Push Up
Flexión vertical

NFT – Not For Time – focus on quality
Trabajo pensado para hacer con foco en el movimiento y la calidad de ejecución sin pensar en el peso o la velocidad.

OH – Overhead
Posición sobre cabeza, puede ser con barra, mancuerna, kb, disco… Cualquier objeto que esté bloqueado (codos bloqueados) sobre cabeza.

Open Box
Se utiliza en el box para entrenar “por libre”, fuera de las clases guiadas.

PC – Power Clean
La barra/mancuerna/pesa rusa parte del suelo hasta los hombros.

PC & J – Power Clean and Jerk
La barra/mancuerna/pesa rusa parte del suelo hasta los hombros y de ahí a sobre cabeza.

Rest Day
Día de descanso.

RDL – Romanian Deadlift
Peso muerto en el que no se doblan las piernas.

RNT – Reactive Neuromuscular Training 
Se realiza con una goma de resistencia media-ligera y sirve para dar feedback neuromuscular durante el entrenamiento.

Skill
HABILIDADES, se suele usar para denominar al trabajo de las mismas.

S2OH – Shoulder to Overhead
Movimiento de hombro a sobre cabeza

Tabata
Trabajo por intervalos en formato 20” on – 10” off normalmente un bloque es de 8 series (4’ de duración)

Time Cap
Tiempo límite para realizar una tarea

T&G – Touch and Go
Movimiento en el que el elemento toca el suelo y sale, no se frena.

TTR – Toes to Rings
Pies tocan las anillas

TTB – Toes to Bar
Pies tocan la barra

UB – Unbroken
Serie de repeticiones que se debe realizar de manera seguida.

WB – Wall Ball
Balón blando que se utiliza para lanzar a la pared u otros ejercicios.

WTD – Weighted
Se utiliza en ejercicios gimnásticos sobre todo en los que usamos lastre.

WOD- Workout of The Day
Entrenamiento del día