El remo es ese elemento que puede hacerte perder un wod en la primera ronda si no sabes gestionarte, ese que puede sacarte del ritmo o disparar tus pulsaciones si no tienes tus ritmos claros.
En este vídeo te dejamos unos tips para que apliques en tus entrenamientos y ganes el control de tus metcon:

• SALVA TU AGARRE:
  No tienes que estrangular al remo, agarra suave, libera tus manos.
• UTILIZA LA FUERZA DE TUS PIERNAS:
  Trata de notar la conexión desde tus pies al resto del cuerpo. En ellos comienza el movimiento.
• MÚEVETE EN LA SECUENCIA CORRECTA:
  PIERNA- CADERA – BRAZO – BRAZO – CADERA – PIERNA
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  Cadera y manillar se mueven juntos en el primer tirón, si la cadera está ganando la carrera, te has descoordinado.
• WHEN THE ARMS BENDS THE POWER ENDS
  Trata de mantener tus brazos bloqueados hasta terminar la extensión de pierna y cadera.
  Deja que los codos te atraviesen, no los levantes, mantén la trayectoria normal, relajado. El manillar debe quedar justo bajo el pecho, más o menos altura de esternón.
• NO TE DEJES IR:
  Mantén tu espalda neutra en todo momento, ya no es sólo un tema de “seguridad” si no de eficiencia, eres mucho más fuerte si tu cuerpo se mantiene en bloque.
• PACING:
  Mantén tu ritmo controlado, suelta aire detrás, coge aire cuando recuperas la posición yendo hacia delante.
  La velocidad de “tirón” debe ser mayor que la de “regreso”.
  Un buen ritmo es – 1:2 –
• MUÉVETE CON CONTROL, MUÉVETE EFICIENTE:
  Los movimientos descontrolados y explosivos no funcionan en el remo, es una máquina de pacing y conexión de todo el cuerpo, de controlar la respiración.
  Sé consistente en el ritmo.

¡A practicar!
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